mnie rodzice troche do pomocy im zdemotywowali za małego, bo wszystko robiłam źle.. za każdym razem... to już enty raz nie wychylałam do pomagania, bo jak mam zrobić źle... to po co... 1szy raz smażyłam schabowe i przyznaję... spaliłam.. matki nie było, z ojcem tylko byłam przez jakiś czas.. i co.. wygarnła, że taka podeszwa.. to siędziecko do [...]
[...] wiecznie krytykują, że od dawna czuję że wsdług nich wszystko robię źle i skoro ma być tak dalej to nie będę się z nimi dzieliła planami itp. wiesz, chce, by wiedzieli, co mam zamiar zrobić, by doradzili.. tzn, zawsze się łudzę, że doradzą 5-) a wychodzi, jak zawsze.. chciałabym, byśmy żyli, jak inne rodziny w zgodzie, byśmy spędzali ze sobą [...]
Podbijam :p + pytanie, co jeśliby zrobić 6 treningów w tygodniu? pn, sr, pt silownia wt, so, nd biegi ? Co prawda do maratonu mam jeszcze 4-5 miesięcy przygotowań, jednak po konsultacji z trenerem od biegania, stwierdził, że przy tylko dwóch treningach w tygodniu biegowych nie jesteśmy w stanie nic zdziałać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi , sugerując się waszymi radami ułożyłem 2 plany A i B A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s B Nogi:PRZYSIADY [...]
Jesli badanie krwi nic nie wykarze i rezonans tez , chociaz to juz chyba cos powinno powiedziec , to nie wiem co mam robic . Juz mysle powoli aby sie wzmocnic testosteronem . Bylem dzisiaj zrobic delikatny trening jak to wszystko rozciaglem to delikatnie FBW zrobilem ale cala lopatka juz mnie boli razem z prawym kapturem ( czworobocznym gornym ) [...]
Ale napewno dobrze ? Bo to dieta ma być na redukcję 2700 kcal, I co nic nie obcinać ? Ja mam ponad 23 procent tłuszczu Co moge zrobić żeby było lepiej ? Może wyrzucę twaróg ? To nie jest problem ze rano i wieczorem praktycznie to samo? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2016-03-18 21:47:09
Rozumiem co muszę zrobić, całe zapotrzebowanie i dietę mam ułożoną, nie wiem tylko co muszę skonfigurować w tym profilu żeby dziennik żywieniowy był widoczny. Muszę uzupełnić cały profil żeby był on widoczny?
Ok rozumiem. i co mam z tym zrobić, co zmienić. Zacznijmy może od diety. Obniżyć białko to już wiem ale na ile? Podnieść wegle i tłuszcze ? Jeśli tak to i ile? Jakie przyjąć proporcje BTW i jaka ogólna kaloryczność ?
[...] ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie mógłbym przez te 2 miesiące zjechać i zobaczyć co wtedy ze mnie zostanie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pkt1. Ok za jakiś czas napiszę czy podbicia kalorii pomogło. Ale nawet jeśli przytyję to jaką mam pewność czy to masa mięśniowa czy tkanka tłuszczowa ? (Oczywiscie nie jem tych typowo niezdrowych rzeczy) Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ? https://youtu.be/bM91Bi-_xzE Pkt3. Jakie miesnie [...]
[...] ze po nalozeniu zelu nalezalo splukac woda.jednak jak juz nakladalem to po chwili czerwienialo.Wzialem to jako zamiennik do innego preparatu przepisanego przez dermatologa Cetaphilu ktory jest na cere tradzikowata ,suchej i swedzacej (to moj objaw).Jakas porada co mam teraz zrobic ? umyc twarz woda ? czy posmarowac nivea softem nawilzajacym ?.
[...] razu symex przez te kilka tyg przed rozkręceniem się teścia? odpuścić cykl i najpierw to wyeliminować? A nie chcę tracić czasu jeśli to tylko zwykły body fat. Niby estro nie mam aż tak sporo bo 43 a norma do 39. Prosiłbym osoby doświadczone o wypowiedź. /SFD/2016/11/9/223f151443544ab286633122475b4ab5.jpg [...]
A czy to 8 tygodni to nie będzie za dużo? Często się słyszy że dobrze jest zmieniać plan co ~miesiąc. :-) Co mogę wrzucić jeszcze do tych nóg? Prostowanie nóg na maszynie będzie ok? Objętość treningów jest ok? @canecorso Nie rozumiem za bardzo, mam zrobić jeszcze jeden plan i wtedy je rotować?
Mam pewnie doświadczenia z pewnym prywatnym terapeutą i niestety nie były one przyjemne Nie wiem do jakiej kwestii się odnosisz czy kwestii merytorki czy samego terapii, w przypadku pierwszego jak w każdym zawodzie są lepsi i gorsi , jeśli chodzi o kwestie drugie to często sama terapia nie jest przyjemna z racji wchodzenia w granice bólu przy [...]
chodzi o to ze tez tak uwazalem juz w pazdzierniku i chcialem ukladac diete na mase ale no skoro experci mnie odsylali do redukcji to si eposluchalem , co prawda od pazdziernika spadlem 4 kilo z 74 do 70 ale ze jest malo doswiadczony to juz zglupialem co mam ze soba zrobic.... zdania jak widze sa podzielone...
[...] bo.. nie mieszkam w polsce, tutaj gdzie jestem nie chca robic od tak badan nawet jak chcesz to zrobic prywatnie. Na moje oko zostalo mi jeszcze z 7 strzalow z tej butli co mam i kolejne 10 do mnie leci mysle ze zakoncze cykl 20 kwietnia. Czyli tego HCG napewno za malo bedzie? Jak dokupie jeszcze 5000 to lacznie bedzie tysiac i podzielic to na [...]
Jakie sniadanie moge zrobic szybko rano, by mialo podobne makro do tego , co mam? W prawdzie racja co do tych posilkow, ale ryz mi wyschnie, placki ryzowe beda suche ;/ Jakie mieso polecasz na zamiane? Daloby sie zmniejszyc ilosc posilkow do 3-4, by mnie bardziej sycily? W przypadku 3 jak mialbym rozdzielic przed i potreningowke gdy cwicze o 15? I [...]
[...] takim razie zmienie to masło na masło z migdałów. Co do wegli po treningu - przeciez pije dodatkowo bialko - nie wystarczy? Po treingu pije bialko + carbo, a 40min pozniej te wegle. Co jest w tym nie tak? Dorzucic jeszcze bialka? W takim razie ponawiam pytanie - jakie generalne zmiany mam zrobic w diecie? Wtedy ja przerobie i wrzuce Wam do oceny
[...] na 3dni na gino jakies 2tyg temu badania przed strzalem robione czyli 4 po ostatnim.profil HDL do LDL?jak podbic estro?i czy folkulotropina luteotropinana tak niskim poziomie to normalne na bombce?shgb?czy jest tu cos co musze zrobic?zabrac?lido troche zmalalo nie jest zle ale nie ma tego co na tesciu zawsze mam to przez niskie estro rozumiem?
Redukcja i masa.
